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Smoothie - dia 1

Smoothie - dia 1



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Porque eu sou uma daquelas pessoas que evita frutas por causa dos dentes artificiais e, se você não morde com sede de maçã, é como se não fosse mais a mesma .... Descobri o smoothie.
Vou estressá-lo por 14 dias com uma receita por dia, talvez seja assim que eu exorto você a encontrar os benefícios que encontrei.

  • 3 fatias de toranja
  • 1 laranja
  • a nuca descascada
  • feijão de groselha vermelha
  • 1 capsuna babana
  • 100 ml de água

Porções: 1

Tempo de preparação: menos de 15 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA DE Smoothie - dia 1:

Limpei, descasquei, lavei bem todas as frutas. Eu adicionei água. Misturei no liquidificador.

Fechei a garrafa e corri para o trabalho.

Sites de dicas

1

preste atenção na pele do tio Pomelo - fica amarga se você colocá-la na dança.

2

resultou em uma quantidade de 600 ml que servi "como 2 refeições"

3

depois de 14 dias contarei o que descobri - se perdi peso, se me sinto diferente ou que mudanças senti


4 ideias de Smoothie para o café da manhã

Experimentei algumas ideias de smoothie com o que temos pela casa. Se não tivermos certos ingredientes, podemos substituí-los por outros semelhantes. Um pequeno-almoço equilibrado e rico em nutrientes que nos dá energia para todo o dia. São preparados muito rapidamente, são saborosos e nutritivos, adequados tanto para crianças como para adultos.

SMOOTHIE COM BRÓCOLI, BANANA E CENOURA

INGREDIENTE:

  • 70 g de brócolis
  • 1 banana
  • 1 cenoura
  • 60 g de cerejas (opcional)
  • nozes
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • suco de limão
  • 150 ml de agua

Colocamos no liquidificador primeiro as frutas e as cenouras picadas, depois a água e, por fim, as sementes de chia, cerca de um punhado de grãos de nozes e suco de limão. Nos misturamos muito bem e atendemos com prazer!

LISA COM ESPINAFRE, BANANA E CEREJAS

INGREDIENTE:

  • 60 g de espinafre
  • 60 g de cerejas
  • uma banana
  • 1 Colher de Sopa
  • 100 ml de água pura
  • 1 colher de chá de alfarroba em pó (opcional)

Colocamos no liquidificador primeiro as frutas picadas e o espinafre, depois a água e por último as sementes de chia e o pó de alfarroba. Alfarroba em pó lhe dará uma cor chocolate. Nos misturamos muito bem e atendemos com prazer!

SUAVE COM ERVILHAS, REPOLHO E MANGA

INGREDIENTE:

  • 60 g de ervilhas
  • 1 folha de repolho
  • 30 g de aveia
  • 1/2 manga
  • 7-8 amêndoas
  • 1 colher de sopa de sementes de gergelim
  • Ruivo
  • suco de limão
  • 200 ml de água

Adicione ao liquidificador primeiro a manga e o repolho picados, as ervilhas, depois a água e, por fim, a aveia, as sementes de gergelim, as amêndoas, uma pitada de gengibre em pó e o suco de limão. Nos misturamos muito bem e atendemos com prazer!

SMOOTHIE COM BRÓCOLI, BANANA E MELÃO VERMELHO

INGREDIENTE:

  • 60 g de brócolis
  • 1 banana
  • 1 fatia de melancia
  • 6 amêndoas
  • 1 colher de sopa de sementes de linho
  • 150 ml de água pura
  • suco de limão

Colocamos no liquidificador primeiro as frutas picadas e os cachos de brócolis, depois a água e por último as sementes de chia, as amêndoas e o suco de limão. Nos misturamos muito bem e atendemos com prazer!


Rina dieta detalhada por dia

Para usufruir de todos os seus benefícios, é imprescindível seguir o cardápio diário da dieta da Rina. Se você violou a dieta em um determinado dia, terá que fazer a dieta desde o início, desde o dia da proteína no dia 1. Explicamos detalhadamente a dieta da Rina por dia, com exemplos de receitas saborosas e fáceis de fazer, para você você não pode falhar.

Dia 1: Proteína

Ideia de receita para o dia da proteína da dieta da Rina detalhada por dia: bife de porco assado com legumes cozidos.

No primeiro dia pode comer carne, peixe, marisco, lacticínios ou ovos, cozinhados sem gordura, grelhados, assados, cozidos ou no vapor. A proteína não muda do almoço para o jantar e não se combina com outra. Além da proteína, você também pode suplementar com vegetais permitidos e sopa que pode ser de vegetais permitidos ou com carne escolhida como proteína. No almoço, você pode consumir cerca de 250 gramas de proteína alimentar e, no jantar, reduzirá a quantidade pela metade. Lanches não são permitidos entre o almoço e o jantar.

Receitas da dieta de Rina para o dia da proteína:

  • bife / forno grelhado com salada
  • salada de peito de frango grelhado / queijo / ovos cozidos
  • omelete de vegetais
  • espinafre com ovos
  • Shaorma de frango com vegetais é permitido

Dia 2: Amido

No dia seguinte, você pode comer todos os tipos de pratos à base de batata, feijão, ervilha, arroz, soja, lentilhas, flocos de soja, grão de bico, milho, complementados pelos vegetais permitidos. Como no caso das proteínas, os vegetais amiláceos não mudam do almoço para o jantar, mas vários vegetais amiláceos podem ser combinados entre si, desde que não ultrapasse o peso permitido. No almoço você pode consumir cerca de 250-300 gramas, e no jantar você reduzirá a quantidade pela metade. Lanches não são permitidos entre o almoço e o jantar.

Receitas da dieta de Rina para o dia do amido:

  • ensopado de batata (com no máximo uma colher de sopa de óleo)
  • feijao cozido
  • comida de ervilha
  • batatas assadas com salada
  • salada oriental (sem ovos)
  • arroz com cogumelos e vegetais
  • comida de lentilha
  • falafel

Dia 3: Carboidratos

Antecipamos que este seja o seu dia preferido, pois agora você poderá ingerir todo tipo de comidas proibidas em outras receitas: pão, pretzels, massas, pizza, produtos de panificação e até bolos (somente para o jantar). No almoço pode comer 4-5 fatias de pão, palitos ou fatias de pizza, 3 pretzels grandes, 120 g de massa ou 250 g de massa folhada (crua). No jantar você pode escolher comer metade do que comeu no almoço ou sobremesa: 3 panquecas, 150 gramas de bolo ou 3 xícaras de sorvete. O jantar deve ser seguido de 40 g de chocolate com pelo menos 75% de cacau.

Receitas da dieta de Rina para o dia do carboidrato:

  • pizza com molho de tomate, cogumelos, pimentos, cebolas e azeitonas (sem queijo)
  • macarrão com molho de tomate, vegetais e cogumelos / macarrão com alho e pimenta (máximo de uma colher de sopa de óleo)
  • chucrute com polenta
  • ensopado de cogumelos com polenta / cola
  • varinha de alho
  • pão com zacusca
  • panquecas com geléia / geléia
  • bolo / bolo / bolo / bolo

Dia 4: vitaminas

No dia das vitaminas, as refeições consistirão apenas de frutas e vegetais frescos (conforme permitido), bem como frutas secas, nozes ou sementes. Se você optar por comer vegetais, saiba que não pode usar sal ou óleo. As refeições podem ser feitas a cada duas horas.


& # 8222Juventude & # 8221 é história. Páscoa é 2 de maio

& # 8222Juventude & # 8221 é história. Mas no comunismo era um feriado diferente, um dos ateus. Os jovens não tinham liberdade para comemorar, como deveriam. Eles iam a desfiles, gritavam slogans e recitavam poemas patrióticos, uma ode ao "líder amado".

Os jovens competiram no atletismo, futebol, handebol, nos centros de criação e cultura e até & # 8222 ações de massa & # 8221 nas empresas.

Dos seis dias de folga concedidos por ano durante o período comunista, 2 de maio era o feriado da juventude. Na primeira parte do dia, predominaram os eventos culturais e esportivos.

O Cross Country Juvenil foi um dos eventos mais importantes da época, com a presença de jovens de todas as idades. Os prêmios foram oferecidos aos vencedores consistindo em copos, diplomas, agasalhos, canetas, canetas ou livros.

Os diplomas eram cobiçados pelos participantes, que eram levados para a escola ou para o trabalho no dia seguinte. Estas foram expostas na Gazeta de Perete e foi assim que toda a equipa ficou a saber, sabendo que o jovem tinha obtido resultados "importantes" na competição. Este concurso foi supervisionado e coordenado por professores de esportes, sendo o principal organizador a Organização da Juventude Comunista do Condado (UTC).


Exemplo de menu de carboidratos da dieta de Rina, dia 3

Vamos dar uma olhada mais de perto no menu de carboidratos da Dieta Rina de 90 dias. Vamos começar com o café da manhã. Como já especificamos, as frutas costumam ser consumidas no café da manhã, que deve ser do mesmo tipo, não misturado.

Almoço Geralmente é um doce, mas lembre-se de que não deve conter laticínios ou ovos. Você pode apostar em macarrão com legumes, pizza de jejum com molho de tomate, aveia ou semolina, panqueca com cogumelos, pão aromatizado com alho, cuscuz ou salgados pastéis.

Jantar & # 8211 Geralmente você tem permissão para comer algo doce & # 8211 por exemplo, sorvete, bolo, torta de abóbora, pão de gengibre, muffins, bolo, donuts e até mesmo uma fatia de pão na qual você pode colocar chocolate líquido!


Dieta dissociada nas refeições

Comparada à dieta dissociada por dias, a dieta dissociada por refeições é considerada menos restritiva porque permite comer várias categorias de alimentos em um dia. É considerado por muitos como o regime dissociado mais eficaz. O cardápio para um dia de dieta dissociada nas refeições pode ser assim:

Café da manhã: coma alimentos ricos em carboidratos e frutas ou, se sentir necessidade de algo mais substancial, duas batatas cozidas.

Almoço: Coma alimentos ricos em proteínas & # 8211 carne ou laticínios cozidos ou grelhados.

Jantar: escolha alimentos que contenham carboidratos saudáveis ​​e de absorção lenta, como vegetais ricos em fibras.


Smoothie & # 8211 Fortalece o corpo e nos dá energia! 2 receitas simples

Smoothie é uma bebida espessa e cremosa à base de frutas. Pode substituir com sucesso uma mesa normalcomplicado, pode dar uma sensação de saciedade e fornecer nutrientes valiosos ao corpo. O Smoothie pode ser feito de diferentes maneiras e com diferentes ingredientes. Dependendo do tipo de smootie escolhido, pode regenerar, adicionar energia ou fortalecer o sistema imunológico. Fazer um delicioso smoothie não é difícil e não requer uma ferramenta especializada. Descubra o que é um smoothie e como preparar bebidas que lhe darão energia.

fot.pixabay.com

O que é um smoothie?

Smoothie é um coquetel à base de frutas. Sua composição pode conter gelo ou outros ingredientes, como proteínas, vegetais ou suplementos protéicos. Smoothie's pode ser um produto dietético ou uma sobremesa. O último é mais doce. Smoothies de frutas Os doces do tipo t podem ser facilmente comprados em lojas e até mesmo em alguns restaurantes ou bares de comida. É melhor, entretanto, fazer você mesmo, então você pode ter certeza de que o smoothie não será pasteurizado e, como resultado, fornecerá mais vitaminas e antioxidantes ao corpo.

Smoothie em vez de refeição

Você provavelmente já ouviu muitas vezes que nenhuma bebida pode substituir uma refeição tradicional com um smoothie é totalmente diferente. Por ser espesso, ele o preenche exatamente como os alimentos sólidos, especialmente se você adicionar produtos proteicos. Smoothie Portanto, é recomendado em dietas para emagrecer, onde é definido como uma refeição à parte, e também as pessoas que desejam ganhar peso devem servi-lo como lanche ou entre as refeições. Recomenda-se beber 1 & # 8211 2 coquetéis por dia.

Como preparar um smoothie corretamente?

Você precisa de um liquidificador para fazer um smoothie caseiro. O melhor é apostar nesse tipo de aparelho, que tem uma tigela com uma faca giratória na parte inferior e um motor. É bom se o liquidificador tiver facas especiais para gelo e sua capacidade for de cerca de 1,5 litros. No entanto, um bom smoothie também pode ser preparado com um liquidificador comum, com uma ponta trituradora ou fixadora. Smoothie's deve ser servido tal como o prepara, mas também pode fazê-lo com antecedência, por exemplo, de manhã, para misturar a fruta durante todo o dia. Nesses casos, o coquetel deve ser guardado na geladeira.

Smoothie de aveia

Prepare: 2 bananas maduras, 1 copo de leite, 1/4 de aveia, 50 g de bagas, 1 colher de chá de mel (opcional). Descasque a abóbora, rale e esprema o sumo, junta todos os ingredientes, menos o mel. Misture bem e acrescente o mel antes de servir.

fot.pixabay.com

Batido de espinafre

Smoothie's pode conter não apenas frutas, mas também vegetais. O smoothie verde está extremamente na moda. É considerado um coquetel de desintoxicação.

Você pode prepará-lo com: 2 copos de espinafre, 2 copos de água, 1 manga, 2 bananas, algumas rodelas de abacaxi. Você precisa lavar e cortar as frutas e verduras. Enquanto isso, despeje a água no liquidificador e descarte o espinafre, mexendo por um minuto. Em seguida, adicione a fruta e misture por mais 2-3 minutos. Seu smoothie verde ele está pronto para beber.


Banana energizante

Esse smoothie fica ótimo a qualquer hora. Ele contém ingredientes mínimos, mas fornece uma fonte maravilhosa de nutrição divertida para toda a família. Cheio de Vitamina C, esta receita é uma ótima maneira de dar ao sistema imunológico um impulso extra para manter a saúde geral.

Ingrediente:

  • 1 banana
  • 1 xícara de morangos congelados
  • ½ xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de mel

Método de preparação:

  • Descasque e pique a banana
  • Adicione todos os ingredientes para liquidificador
  • Mexa até que o smoothie esteja fofo
  • Sirva imediatamente

Uma boa ideia, se você ainda tem smoothies por comer, é transformá-los em deliciosos sorvetes (que são ainda mais divertidos se forem despejados em formas com formas bonitas), ou em cubos de gelo que você usará para outras limonadas e sucos , para melhorar seu aroma.


Os alimentos consumidos durante o café da manhã são extremamente importantes. Por isso pensamos que você poderia se beneficiar com a desintoxicação matinal, com a ajuda deste delicioso smoothie, fácil e rápido de preparar. A última coisa que seu corpo deseja pela manhã são proteínas pesadas e alimentos gordurosos, como ovos e bacon. Isso pode reverter todo o trabalho árduo feito pelo seu corpo durante a noite para reparar e regenerar os tecidos dos dias anteriores. O consumo exorbitante de alimentos pela manhã carrega seu corpo e só vai fazer você se sentir cansado, com calor e deprimido.

Ao acordar, beba meio litro de água

Comer refeições ricas em frutas pela manhã é uma das melhores maneiras de começar o dia. Isso vai fazer você se sentir bem, enérgico e brilhante. Este smoothie é uma ótima forma de estimular o fígado, a vesícula biliar e os rins, seu consumo auxilia na eliminação de toxinas, que se acumulam como efeito colateral na reparação e regeneração dos tecidos durante a noite. Quando dormimos, nossos corpos estão preocupados em melhorar a maneira como funcionamos no dia seguinte & # 8211 outra razão pela qual o sono é tão importante. Comece a sua rotina matinal com este smoothie que ajuda a desintoxicar o corpo, depois de se hidratar com um pouco de água previamente. Tente beber algo entre meio litro e um litro ao acordar.

Você vai precisar de 7 ingredientes para preparar este smoothie, que fica pronto em cerca de 10 minutos. É melhor fazer isso no verão, para aproveitar as qualidades da fruta fresca, mas ninguém diz que não dá para congelar frutas e aproveitar seu sabor mesmo nas épocas mais frias. Aqui estão os passos que você precisa seguir para estar um passo mais perto de um corpo saudável!

INGREDIENTES

2 xícaras de framboesas
1 xícara de manga, limpa e cortada em cubos
1 xícara de suco de laranja espremido na hora
1 xícara de repolho criada
4 centímetros de raiz de gengibre, limpo
suco de 1 limão, espremido na hora
1 xícara de água de coco

1. Adicione os ingredientes no liquidificador.

2. Mexa por cerca de 30 segundos, até obter uma textura lisa e minimizar a oxidação.

Que outras receitas de smoothie de desintoxicação você experimentou e notou melhorias em sua saúde geral?

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Monday Be Mint

Este smoothie verde é útil para perda de peso e desintoxicação devido aos ingredientes encontrados nele. Por outro lado, o limão age como um agente diurético e contém limonóides, um grupo de substâncias com função antioxidante, que têm a capacidade de contribuir com enzimas que irão desintoxicar o fígado. Por outro lado, o espinafre é baixo em calorias, mas contém fibras, o que o ajudará a se sentir saciado e, além disso, fornecerá nutrientes como ferro, cálcio, vitamina A, magnésio, potássio.

Os ingredientes mencionados serão maravilhosamente complementados com sabor de hortelã fresca, e seu smoothie ficará mais consistente e cremoso graças à banana.


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